أطعمة يجب تناولها يومياً في رمضان .. لا تنسيها أبداً

إليك بعض أنواع من الأطعمة التي يجب تناولها يومياً في رمضان:

• المكسرات:
• المكسرات المختلفة يجب تناول بين وجبتي الإفطار والسحور، وكما هو معروف فهي تحتوي على الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، إضافة إلى أنها تساعد على تجنب الجوع.
• الخضراوات الورقية:
• الخضار الورقية مليئة بالألياف والمعادن مثل الجرجير والسبانخ، وهي تساعد على الشعور بالشبع.
• الفواكة:
• الفراولة والتوت من الفاكهة التي يحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات والألياف.
• الأفوكادو:
• أدخلي في رمضان الأفوكادو على وصفاتك فهو يعزز الشعور بالشبع، وبسبب الدهون الصحية الموجودة فيه، فإنه يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• البيض:
• لربما يقل تناول البيض في رمضان، ولكنه من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات، ويجب الحرص على تناول بيضة يومياً على وجبة السحور لأنها تقي الجسم من الشعور بالجوع.