الخوخ والبرقوق… أيهما يفيد الصحة أكثر؟

هوى الشام|    رغم أن الكثريين قد يخلطون بينهما، إلا أن هناك اختلافا كبيرا بين الخوخ والبرقوق في كثير من النواح، بما في ذلك الفوائد الصحية لكل منهما.

ينتمي الخوج والبرقوق على حد سواء إلى الفاكهة ذات النواة الحجرية، أي التي تحتوي في وسطها على نواة تختبئ داخلها البذور، بحسب onlymyhealth.

يحتوي الخوخ على كمية قليلة من السكريات لذا يمكن تناوله حتى من قبل مرضى السكري، ويمكن أيضا إضافته إلى الحلويات كمحليات طبيعية.

الفوائد الصحية للخوخ

قد يكون الخوخ منخفضا قليلا في المغذيات، إلا أنه ضروري كجزء من نظام غذائي متوازن، حيث يحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات، وكميات جيدة من الماء، لذا فهو يساعدك أيضا على البقاء باردا خلال حرارة الصيف الحارقة، وإليك الفوائد الصحية للخوخ:-

1.يعزز جهاز المناعة

يحتوي الخوخ على كميات جيدة من فيتامين سي. إنه فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو ضروري لنظام المناعة الصحي.

يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة، مما يعني أنه يمكنه تحييد العديد من الجذور الحرة السامة في جسمك. يساعد الخوخ أيضا على تقليل الالتهاب في الجسم.

2. يحسن الهضم

يحتوي الخوخ على كمية وافرة من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. كوب واحد من الخوخ يمكن أن يلبي ما يصل إلى 10% من احتياجاتك اليومية من الألياف في نظامك الغذائي.

يقيك الخوخ من أمراض القلب وحتى السرطانات لاسيما في منطقة القولون والمستقيم، ويحتوي على كمية منخفضة من السكريات لذا فهو يساعد أيضا في استقرار مستويات السكر في الدم.

3. يحمي عينيك

قليل من الفواكه التي تحتوي على تصبغ أحمر برتقالي غنية أيضا ببيتا كاروتينات، وهي نفس المادة الموجودة في الجزر وتساعدك على تحسين صحة العين بشكل عام. كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين والعمى الليلي.

الفوائد الصحية للبرقوق

يحتوي البرقوق على كميات جيدة من فيتامين ك، الذي تضمه القليل جدا من الأطعمة، وبالتالي، من المفيد جدا إضافة البرقوق إلى نظامك الغذائي، فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الأخرى أيضا. فيما يلي الفوائد الصحية للبرقوق:

1. غني بمضادات الأكسدة

يحتوي البرقوق أيضا على كميات جيدة من فيتامين سي، مما يساعد في تعزيز مناعتنا. والكمية الجيدة من مضادات الأكسدة لا يمكنها أن تحميك من عدد من الأمراض فحسب، بل تقلل أيضا من علامات الشيخوخة.

2. يخفض نسبة السكر في الدم

يساعد البرقوق على التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم. كما أنه يقي جسمك من جميع أنواع الالتهابات في الجسم.

3. الحد من الإمساك

يحتوي البرقوق على كميات صغيرة من كحول السكر والذي قد يكون له تأثير ملين قليلا ويساعدك على التخلص من الإمساك.

حقائق غذائية عن الخوخ

يحتوي الخوخ على سكريات طبيعية صحية نسبيا، يتم استهلاكها طازجة ومجففة ويمكن أيضا استخدامها كمكمل للألياف الطبيعية في نظامك الغذائي. فيما يلي الحقائق الغذائية عن الخوخ:

السعرات الحرارية: 65

البروتين: 1.53 غرام

كربوهيدرات: 16 غراما

السكر: 14 غراما

حقائق غذائية عن البرقوق

البرقوق مغذي للغاية ويحتوي على فيتامينات نادرة. كما أنه يحتوي على كميات جيدة من الألياف. تظهر الدراسات أيضا أن البرقوق مفيد لصحة العظام والأسنان. فيما يلي الحقائق الغذائية حول البرقوق:

السعرات الحرارية: 30

كربوهيدرات 7.5 غرام

السكريات: 6.6 غرام

البروتين: 0.5 غرام

الخوخ مقابل البرقوق: أيهما مفيد أكثر؟

لا يمكننا الحكم على أي فاكهة أفضل، لكن كلتا الثمار تحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية، ولا يوجد طعام معين يمكنه تلبية جميع متطلبات أجسامنا.
يحتوي الخوخ على كمية أكبر من الألياف وفيتامين سي، بينما يحتوي البرقوق على فيتامين ك النادر.

ويحتوي البرقوق على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، لذلك يمكن للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن تضمين الخوخ في نظامهم الغذائي.

المصدر: سبوتنيك

((  تابعنا على الفيسبوك   –  تابعنا على تلغرام   –   تابعنا على انستغرام  –  تابعنا على تويتر ))

hawa alsham

Recent Posts

صناعة الثقة لدى المرأة.. جديد وسام الشغري وبثينة شلغين

خاص هوى الشام من مرام القباقلي| في عالم يفرض على المرأة تحديات كبيرة على الصعيدين…

4 ساعات ago

قراءة في كتاب التعاليم خلاصة أفكار جمال الدين الأفغاني للباحث نبيل طعمة

خاص هوى الشام من محمد خالد الخضر| يعتبر كتاب التعاليم خلاصة أفكار السيد جمال الدين…

8 ساعات ago

الكترو تكسي تدخل السوق السورية بقوة عبر معرض موتوريكس

هوى الشام حضور قوي لشركة الكترو تكسي الكهربائية خدماتها المميزة خلال مشاركتها في معرض موتوريكس…

يوم واحد ago

بمشاركة محلية ودولية.. انطلاق معرض موتوريكس إكسبو 2025

هوى الشام بمشاركة أكثر من 50 شركة محلية وعربية ودولية، انطلقت مساء اليوم على أرض…

يومين ago

Beycom تُطلق توسعها التاريخي في السوق السوري بشراكة استراتيجية مع مجموعة حجار

هوى الشام| في خطوة تُعدّ نقطة تحوّل في مسار التحول الرقمي الإقليمي، أعلنت شركة Beycom…

أسبوع واحد ago

ملتقى الكتاب السوريين في دمشق: الثقافة تقود طريق التعافي

خاص هوى الشام | في تظاهرة أدبية أعادت الروح إلى المشهد الثقافي السوري، انطلقت فعاليات…

أسبوع واحد ago