صحة و معلومة

النوبة القلبية: 5 نصائح لتقليل خطر إصابتك

هوى الشام| تدمر النوبة القلبية العضلات المسؤولة عن إبقائك على قيد الحياة، وبالتأكيد، يمكن للناس البقاء أحياء بعد مثل هذه الواقعة التي تهدد حياتهم.

ولكن حتى بالنسبة للقلة المحظوظة، فإنها تزيد من خطر حدوث هجوم أكثر فتكا.

وكما يقول المثل، الوقاية خير من العلاج – فما هو السبب الرئيسي للنوبة القلبية؟.

يمكن القول إن الجواب يكمن في أمراض القلب والأوعية الدموية. وهناك خمس معلومات أساسية تشاركها NHS (إدارة الصحة الوطنية البريطانية) فيما يتعلق بما يمكنك القيام به للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

حمية غذائية:

الاعتبار الرئيسي الأول هو الأطعمة التي تختار تناولها يوميا – هل تساعد أو تعيق صحتك؟.

يبدو من الأفضل اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف ومليء بالفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة.

النشاط البدني:

ستساعدك ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، في الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك.

وسيقلل الحفاظ على وزن صحي من فرص الإصابة بمشاكل صحية قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وعلى سبيل المثال، من خلال الحفاظ على لياقتك، ستتمكن في الغالب من خفض ضغط الدم.

وتساعد ممارسة الرياضة بانتظام أيضا على خفض مستويات الكوليسترول وتحافظ على عمل القلب والدورة الدموية بشكل أكثر كفاءة.

وقالت NHS: “ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية. القلب عضلة، ومثل أي عضلة أخرى، يستفيد من ممارسة الرياضة. ويمكن للقلب القوي أن يضخ المزيد من الدم حول جسمك بجهد أقل”.

لا تدخن

يعد التدخين عامل خطر رئيسيا للإصابة بتصلب الشرايين، وهو عندما تصبح الشرايين مليئة بالرواسب الدهنية.

وإذا كانت هناك مساحة أقل للدم للتنقل عبر الشرايين، فإن ضغط الدم يرتفع وإذا انسدت الشرايين بالكامل، يمكن أن تحدث نوبة قلبية.

تجنب الكحول:

تجنب دائما الإفراط في شرب المسكرات، لأن هذا يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

إدارة الظروف الصحية الموجودة مسبقا:

من المهم إدارة أي حالات أخرى قد تكون لديك، مثل مرض السكري، إذا كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية.

المصدر: RT
Hasan

Recent Posts

نحو 3000 شهيد حصيلة العدوان الإسرائيلي على لبنان

هوى الشام| قالت وزارة الصحة اللبنانية، إن عدد ضحايا القصف والغارات الإسرائيلية ارتفع إلى 2822…

13 ساعة ago

“السكتة الدماغية” أعراضها أسبابها والوقاية منها

هوى الشام| تعمل الجهات الصحية حول العالم بمناسبة اليوم العالمي للسكتة الدماعية الذي يأتي في…

14 ساعة ago

ميقاتي:من المحتمل وقف إطلاق النار في غضون ساعات أو أيام

هوى الشام| قال نجيب ميقاتي رئيس حكومة تصريف الأعمال في لبنان، الأربعاء، إنه يأمل في…

16 ساعة ago

اقتراب التوصل إلى اتفاق بين حزب الله وإسرائيل

هوى الشام| أفادت موقع "أكسيوس" نقلا عن مسؤولين أمريكيين بأنه تم إحراز تقدم ملموس واقتراب…

16 ساعة ago

نعيم قاسم يؤكد “استمرارية برنامج عمل الشهيد نصر الله”

هوى الشام| الأمين العام لحزب الله، الشيخ نعيم قاسم، يعلن تسمية الحرب "معركة أولي البأس"،…

16 ساعة ago

الحرارة للانخفاض مترافقة بزخات من المطر

هوى الشام| تميل درجات الحرارة للانخفاض لتصبح حول معدلاتها في أغلب المناطق، نتيجة تأثر البلاد…

17 ساعة ago

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.