هوى الشام
تعد مشكلة زيادة الوزن من أكثر الأمور التي تشغل اهتمام الكثيرين خصوصاً النساء، إذ يبحث الجميع بشكل مستمر عن أسرع وأسهل طرق الحميات والرجيم التي تساعد على التنحيف للرجوع إلى الوزن المثالي أو للمحافظة على جسم رشيق، لذلك هناك العديد من الطرق والوسائل التي نستطيع من خلالها فقدان الكثير من الوزن في فترة قصيرة من الزمن …
نصائح لتنحيف الجسم:
1- تناول ثلاث وجبات غذائية في اليوم لا أقل ولا أكثر مع مراعاة المحافظة على وجبة الإفطار؛ لأنّها تزيد حرق السعرات.
2- الابتعاد عن تناول المأكولات المعلبة لأنها عدوة للرشاقة؛ بسبب احتوائها على الصوديوم الذي يعيق عملية الهضم.
3- مضغ الكرفس بين الوجبات في حال الشعور بالجوع؛ لأنّ الكرفس يحرق كمية كبيرة من السعرات، وفي حال عدم توفر الكرفس تناول الفاكهة الطازجة كالتفاح.
4- الإكثار من الحركة كاستعمال الدرج بدلاً عن المصعد الكهربائي، والتحرك أثناء التحدث على الهاتف بدلاً من الجلوس.
5- الابتعاد عن تناول السكر المصنع وتناول سكر الفاكهة بدلاً عنه، وتناول الجبن والحليب قليل الدسم.
6- تناول الأرز أو المعكرونة مرة في الأسبوع، والاعتماد على تناول الخبز الأسمر المحتوي على النخالة لأنّه يساهم في تسهيل عملية الهضم.
7- ترك ثلاث ساعات على الأقل بين كلّ وجبة وأخرى، وشرب الماء بكثرة طول اليوم؛ شرب بين الستة والعشرة أكواب.
8- الابتعاد عن الملح؛ لأنّه يحبس السوائل داخل الجسم.
9- عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل؛ لأنّه يسبب بعض المشكلات في الهضم.
10- ممارسة التمارين الرياضية خاصة رياضة المشي.
.هوى الشام | توقعات الأبراج اليوم 28-4-2024 وحركة الكواكب وصفات مواليد اليوم على هوى الشام…
.هوى الشام | توقعات الأبراج اليوم 27-4-2024 وحركة الكواكب وصفات مواليد اليوم على هوى الشام…
هوى الشام| أعلن نادي باريس سان جيرمان متصدر دوري الدرجة الأولى الفرنسي لكرة القدم "ليغ1"…
هوى الشام| يطرأ انخفاض ملموس على درجات الحرارة في المنطقة الساحلية مع بقائها أعلى من…
هوى الشام| حسم فريق الكرامة بكرة السلة أولى مباريات سلسلة الفاينال ٦ وتغلب على ضيفه…
هوى الشام| حقق مانشستر سيتي ثلاث نقاط ثمينة من ملعب برايتون بفوزه الكاسح برباعية نظيفة…
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.