ماعلاقة النوم بخسارة الوزن؟

هوى الشام

كشفت دراسة أمريكية جديدة أن التخلص من الدهون الزائدة في الجسم يصبح أصعب إذا لم يحصل الإنسان على قسط كاف من النوم.

ووفقا للدراسة التي أجراها باحثون في جامعة ساوث كارولاينا فان النوم المنتظم بمعدل 7 أو 8 ساعات يساعد على خسارة الوزن لأن النوم الصحي يساعد الجسم على استعادة لياقته حيث تعمل الأجهزة والأعضاء المختلفة بشكل أكثر كفاءة ما يسهم في تحسين العمليات الحيوية الطبيعية وخسارة السعرات الحرارية الزائدة.

وأوضحت كريستن كنوتسن الباحثة في كلية فينبرج للطب بجامعة نورث وسترن أن تجنب قلة النوم أمر ضروري لخسارة الوزن والتخلص من الدهون مشيرة إلى أن نسبة الأنسجة الدهنية المفقودة لدى المشاركين في الدراسة والذين لم يخفضوا عدد ساعات النوم بلغت 83 بالمئة مقارنة بنسبة 39 بالمئة فقط لدى من قاموا بتقليل ساعات نومهم.

وبينت الدراسة التي نشرتها دورية “سليب” المختصة بأبحاث النوم أن أسلوب التغذية الصحية والتمارين الرياضية مهمان أيضا لخسارة الوزن والحفاظ عليه.