نصائح لحماية الجهاز الهضمي في شهر الصيام

كيف يتجنب الصائم المشاكل الهضمية؟

أكدت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي على ضرورة اتباع الصائم للنصائح الصحية اللازمة خلال شهر رمضان، حتى يحافظ على سلامة جهازه الهضمي، وبالتالي يتفادى كل المشاكل الصحية التي تتسبب في معاناة خلال شهر الصيام وذلك بـ:

• بدء الإفطار بتناول بكمية بسيطة من السوائل الدافئة مثل طبق الشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي ببدء عملية الإفطار
• تجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
• استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء كالدواجن والأسماك.
• الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والالياف الموجودة في الخضار والسلطات.
• الابتعاد عن تناول الحلوى الدسمة خاصة عقب الإفطار مباشرة.
• تناول وجبات خفيفة وصغيرة على فترات زمنية طوال الفترة من الإفطار وحتى السحور.
• شرب كمية من المياه لا تقل عن 2 لتر على فترات متقطة خلال الافطار
• ممارسة تمارين رياضية منزلية خفيفة بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار

اختفاء مشكلات هضمية بفضل الصيام الصّحي

يضمن الصيام الصحي خلال شهر رمضان، والتقيد باتباع النظام الغذائي الصحيح، العديد من الفوائد على الجهاز الهضمي للإنسان، حيث أبرزت الكثير من الدراسات اختفاء العديد من الأعراض المرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات الهضمية ومن أبرزها:

• اختفاء الغازات والنفخة المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
• الحد من التغيرات في حركة الأمعاء.
• التخلص من الإسهال.
• التقليص من الاصابة بالإمساك.