تفاحة من الحجم الوسط فيها :
95 سعرة حرارية
25 غ كربوهيدرات
4.5 غ ألياف
9% من الحاجة اليومية من فيتامين C
5% من الحاجة اليومية من النحاس
4% من الحاجة اليومية للبوتاسيوم
3% من الحاجة اليومية لفيتامين K.
ويحوي التفاح مضادات أكسدة ثانية متل الكيرستين والايبيكاتشين وحمض الكافيين الذي تقتل الجذور الحرة وتحمي الجسم من الأمراض.
وأظهرت الدراسات أن التفاح يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطانات وذلك يعود لوجود مركبات الفلافونوئيدات بالتفاح التي تقلل الالتهاب وتحمي القلب.
الألياف الموجودة بالتفاح قابلة للذوبان وتساعد بتقليل مستويات الكوليسترول وضغط الدم كما تساعد على تخفيف الوزن لأن الألياف الموجودة فيها تعطي الشخص شعورا بالشبع وتقلل من تناول السعرات الحرارية.
التفاح بزيد كثافة المعادن بالعظام وبالتالي يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
التفاح يمنع التدهور العقلي ويحمي من الربو ويقلل من خطر الإصابة بالسكري نمط 2 بنسبة 28% إذا تم تناوله بشكل يومي.
هوى الشام| متابعة لما أقرته اللجنة الاقتصادية في رئاسة مجلس الوزراء بجلستها المنعقدة في الثلاثين…
هوى الشام| حذرت المديرية العامة للأرصاد الجوية من اشتداد سرعة الرياح الجنوبية الغربية خلال يومي…
هوى الشام| قال الرئيس الأميركي، جو بايدن، الخميس، إن الاحتجاجات لن تجبره على إعادة النظر…
هوى الشام| قال خبراء في منظمة الصحة العالمية إن مشاركة الأكواب وزجاجات المياه مع صديق…
هوى الشام| تم انتخاب الجمهورية العربية السورية عضواً في المجلس التنفيذي ولجنة الرقابة المالية في…
هوى الشام| جرت في سهرة الأربعاء المباراة الثانية لذهاب نصف نهائي الشامبيونزليغ بين دورتموند الألماني…
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.