10 أسباب لعدم نزول الوزن أثناء الحمیة!

هوى الشام
ثبات الوزن وعدم نزوله من الأمور التي تزعج الفتيات خاصة خلال اتباع الحمية الغذائية، ويتساءلن عن أسباب ذلك لتفاديه.
وتقول خبيرات التغذية، إن هناك 10 أسباب تمنع نزول الوزن أثناء الحمية، كالتالي:
1- تناول السكريات والموالح والمخللات، وخاصة الليمون والزيتون حتى ولو بكميات قليلة.
2- إهمال تناول الخضراوات والفاكهة والماء أثناء الحمية، فجميعها ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم>
3- الاعتماد الكلd على الدايت دون ممارسة رياضة منتظمة.
4- الإمساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون.
5- تبديل الأيام أو الوجبات أثناء الرجيم.
6-عدم كسر روتين التمرين أو الحمية الغذائية.
7-عدم النوم 8 ساعات يوميا في الليل.
8- حذف وجبة الإفطار.
9- شرب كميات كبيرة من الكافيين قهوه ونسكافيه وشاي.
10- تناول وجبة العشاء في أوقات متأخرة أو النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحيا مثل الفاكهة أو الزبادي، حيث يجب تناولها قبل النوم بساعتين على الأقل.