هوى الشام

مع بداية شهر رمضان الكريم نقدّم لكم هذه النصائح للحفاظ على الطاقة:

*قم بالتخطيط للقيام بنشاطات دينيّة مثل الأعمال الخيريّة والإجتماع بأشخاص آخرين صائمين يقومون بتشجيعك. ولا تقم بمشاهدة التلفاز اذ قد يزيد من رغبتك بتناول الطعام، وحاول النوم في فترات النهار.

*لا تقم بأيّ نشاطات صعبة وتتطلّب طاقة كبيرة، اذ إنّ هذا الأمر سيستنفد الطاقة الموجودة لديك ولن تتمكن من الحصول على طاقة اضافيّة قبل فترة الإفطار.

*بعد الصوم وإن كنت ستقصد الجامع للمشاركة بالتراويح والصلاة اصطحب معك زجاجة ماء للمحافظة على السوائل في جسمك والإستفادة من الفترة التي لا تصوم خلالها.

*جهّز وجبة السحور: إن كنت تريد أن تخلد الى النوم قبل السحور، تأكد من تجهيز الوجبة المتكاملة مسبقاً، فعلى الأغلب إن استيقظت لتناول الطعام لن يكون بامكانك تجهيز وجبة كاملة بل ستكتفي بتناول أي شيء سريع ولن تحصل على الفيتامينات الكاملة.

*احرص على ادخال كميّات كبيرة من السوائل التي تكون فقدتها خلال النهار للحصول على المعادن الأساسيّة والحفاظ على الرطوبة في الجسم.