من سمات الطبخ الصحي الاساسية :
١. إضافة الكثيرر من الخضار و الفواكه
٢. اختيار مشتقات الحبوب الكاملة متل الارز الكامل و القمح الكامل…أغنى بالالياف و فيتامينات ب و الزنك و المغنيزيوم .
٣. عدم الاكثار من اللحوم و الدواجن و استبدالها بالبقوليات.
٤. اختيار مشتقات الحليب قليلة الدسم.
٥. اضافة دسم صحي و بكميات معتدلة متل زيت الزيتون ، السمسم.
٦. محاولة قياس كمية الاكل التي نتناولها( العيار).
٧. السكر…سعرات بلا قيمة غذائية.
٨. الملح…( ملعقة شاي تكفي)
٩. الأعشاب ، البهارات، الخل، الليمون تعطي نكهة و فائدة.
١٠. استمتع بالغذاء الصحي و اجعل من غذاؤك ..دواؤك.
اختصاصية التغذية روعة التجار
هوى الشام | أعلنت وزارة الداخلية السعودية تطبيق عقوبة مخالفي أنظمة وتعليمات الحج لمن يتم…
خاص هوى الشام من مهران أبو فخر | بدأت رحلتها في عالم الطهي منذ طفولتها،…
خاص هوى الشام من فيحاء عاصي| يومان وساعات قليلة تفصلنا عن بدء امتحان الشهادة الثانوية…
هوى الشام| حققت السيارات الكهربائية شهرة كبيرة كونها أكثر أمانا للبيئة، لكن أصحابها يزعمون أنها…
هوى الشام| كشفت مايكروسوفت خلال مؤتمر Build للمطورين عن عدد من الميزات والبرمجيات الجديدة التي…
هوى الشام| أفاد الدكتور أرتور بوغاتيريوف أخصائي أمراض الجهاز البولي والذكورة، أن ارتداء الرجل ملابس…
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.